Por: Universidad CES
El agua compone más del 60% del cuerpo, es decir, más de la mitad del peso corporal es agua. Es por ello que es importante consumir de 1.5 a 2 litros de agua al día. Cada organismo tiene un metabolismo diferente y además permanece expuesto a diferentes temperaturas e intensidades en las actividades que realiza, lo que sin duda determina la cantidad de líquido que necesita consumir para restablecer su propio balance.
El cuerpo pierde agua y minerales (cloro, sodio y potasio) aun cuando está en reposo.
- Orina
- Sudoración
- Respiración
- Heces
Una estrategia importante para determinar el grado de hidratación es:
¡Revisar el color de la orina!
Para mantenerse hidratado es importante incluir en la alimentación diaria: agua, líquidos y grupos de alimentos como son las frutas y las verduras (que tienen un alto contenido intrínseco de agua)
