Por: LINA MARCELA GÓMEZ FRANCO
NUTRICIONISTA DIETISTA
Fundación Cerca de ti
Porciones: 1
Tiempo de preparación: 10 minutos
Ingredientes:
1 mango mediano
1 vaso de leche
2 cucharadas colmadas de avena en hojuela Todo Gusto.
Paso a paso:
- Lave muy bien el mango y trocéelo.
- Ponga en la licuadora el mango, las dos cucharadas colmadas de avena en hojuela Todo Gusto y la leche.
- Si desea puede adicionar hielo.
- Sírvase frio.
Información nutricional por porción:
| BATIDO DE MANGO Y AVENA | |
| Grasas | 7.2 g |
| Carbohidratos | 56.1 g |
| Proteínas | 8.3 g |
| Calorías | 321 |
Según TCA 2015 ICBF
NUTRINOTAS:
La avena es un excelente alimento para la salud, sus propiedades nutricionales son muchas, una porción equivale a 4 cucharadas soperas colmadas, la cual aporta aproximadamente 82 calorías, fibra, proteínas, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, minerales, tales como fósforo, potasio, calcio.
Su gran aporte en fibra beneficia a las personas con diabetes, al favorecer la digestión del almidón estabilizando los niveles de glucosa, sobre todo después de comer. Mejora el tránsito intestinal y ayuda a combatir el estreñimiento, por su contenido de proteína favorece la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo. Posee carbohidratos de lenta absorción, lo que nos permite sentir un efecto de saciedad más prolongado. Es buena fuente de Omega 6, que ayuda a regular los niveles sanguíneos de colesterol malo, contiene vitaminas del complejo B, indispensables para el buen desarrollo y mantención del sistema nervioso central.
Disfruta de la diversidad de alimentos, ¡combínalos!
